Heidi Stiegelis - Je moet niks

Je Moet Niks

ACT & Leefstijlcursus

Mentaal en fysiek fit op jouw manier.


Start direct, géén wachtlijst!

50+

Erkende trainers 

25+ jaar

Ervaring

1.000+

Tevreden cliënten

Een gezonde leefstijl start bij het trainen van je brein

Je moet meer bewegen, je moet gezonder eten, je moet meer ontspannen, je moet eerder naar bed… In mijn ACT & Leefstijl Cursus, met de naam Je Moet Niks, leg ik jou geen regels op. Ik vertel je niet wat je moet doen. Ik zoom ook niet in op het negatieve, het verleden, de inhoud van je probleem en het ‘waarom’. Ik geloof zelfs niet dat verandering veel tijd kost, mits je je brein effectief traint. Daar beginnen we dus mee!

Je Moet Niks is dus méér dan een leefstijlcursus

Leefstijl is breder dan alleen gezondheid. Het omvat ook de kwaliteit van je relaties, je werk, vrije tijd en persoonlijke groei.

Na het volgen van deze cursus kun jij

  • Je beter kunnen concentreren
  • Bewust genieten van de (kleine) dingen in het leven
  • Je tevreden te voelen over het leven dat je leidt
  • Leren omgaan met negatieve gevoelens en (pieker)gedachten
  • Verslaving(en) doorbreken
  • Betere keuzes maken en hiernaar handelen
  • Balans creëren in je leven
  • Controle loslaten
  • Je relaties versterken
  • Zelfsturing, zelfzorg en zelfwaardering te vergroten
  • Blijven doen wat je belangrijk vindt
Yes, dit is wat ik wil!

Waarom jouw brein trainen?

Jouw brein trainen is de sleutel voor mentale fitheid. Mentale fitheid gaat niet over je fijn voelen of lekker in je vel zitten. Het gaat wel over een leven leiden waarin je bewust kiest en doet wat jij belangrijk vindt, zelfs als je ongemak of tegenslagen ervaart. Mentale fitheid is dus een vaardigheid. Je kunt het trainen. Je kunt er beter in worden. 

Ben je mentaal fit dan leef je gezonder. Je doet minder op de automatische piloot. Je hebt meer grip op je gedrag. Je ervaart minder stress en meer zelfwaardering. Dit wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek. Met de ACT & Leefstijl Cursus leer je dan ook de zes belangrijkste vaardigheden om mentaal fit te worden.

"Mentaal fitte mensen maken vaker gezonde keuzes, zelfs op moeilijke momenten of bij tegenslagen."

Wat ga je leren?

Trainen van opmerkzaamheid

Opmerkzaamheid trainen waardoor je bewuster kiest

Omgaan met weerstand

Leren omgaan met ongemak en tegenslagen

Intrinsieke motivatie

Vergroten van zelfzorg, zelfsturing en zelfwaardering

Betere keuzes maken

Verbinden met wat belangrijk is en hiernaar handelen

These slides will be slide-able on the live version of your page!
FIJN een cursus waarin je NIETS MOET
"FIJN een cursus waarin je NIETS MOET, maar waarin je vaardigheden leert die jou helpen om te gaan met tegenslagen. Uitgangspunten hierbij zijn je eigen waarden; wat is voor jou belangrijk en hoe kun je in kleine stappen (KGD’s) je doelen bereiken. Deze methode heeft mij handvatten gegeven om beter om te gaan met de beperkingen die ik door mijn gezondheidsproblemen ervaar."

Lilian (Beleidsadviseur overheid)

Ms. Nameless
Add Your Stars
In korte tijd veel inzicht gegeven
"Het programma van Heidi Stiegelis is gericht op zelfonderzoek en eigenaarschap nemen met een heldere visie en aanpak. Het heeft mij in korte tijd inzicht gegeven en handvatten om mee aan de slag te gaan." 

Bart (Adviseur in de Zorg)

Ms. Nameless
Add Your Stars
(Eindelijk!) niet op zoek naar allerlei achterliggende oorzaken
"Met mijn trainer gingen we (eindelijk!) niet op zoek naar allerlei achterliggende oorzaken voor mijn “problemen” maar leerde ik een aantal praktische vaardigheden die ik op ieder moment toe kan passen. Altijd. In het hier en nu."

Lottie (Teamhoofd Analyse en Onderzoek)

Ms. Nameless
Add Your Stars
Meer rust in mijn leven
"Ik heb de methode als heel prettig ervaren. Door met kleine dingen te oefenen kreeg ik steeds meer vertrouwen en veranderde mijn gevoel en gedachten. Hierdoor kreeg ik meer rust in mijn leven. Ik doe de oefeningen nu elke dag en merk dat dit mij helpt om rust en stabiliteit in mijn dagelijkse leven te hebben."

Robin (Ambulance verpleegkundige)

Ms. Nameless
Add Your Stars

Leefstijlcursus gebaseerd op Acceptance and Commitment Training (ACT)

Geef jezelf het geschenk van transformatie

Niet even, maar voor een heel leven!


Je Moet Niks betekent ervaringsgericht leren. We doen wat werkt voor jóu! Je krijgt concrete tools om mentaal en fysiek fit te worden en te blijven.

Start jouw reis zonder vertraging

Concreet en snel toegankelijk


De vaardigheden train je eenvoudig. Stap voor stap leer je ze eigen te maken. Heb je vragen? Je kan altijd terecht in de online community.

Sluit je aan bij duizenden anderen

Wetenschappelijk bewezen


Je Moet Niks is de eerste erkende (leefstijl)cursus die gebaseerd is Acceptance and Commitment Therapy, de positieve psychologie en de neuropsychologie. Inmiddels is de cursus bij meer dan 1000 cliënten succesvol toegepast.

Onze ervaren trainers zijn toegewijd aan jouw welzijn

Direct starten in jouw eigen tempo


Je kunt direct starten met het boek en de online cursus. Wil je verder? Dan ga je aan de slag met de 1-op-1 persoonlijke begeleiding. Dit is een onderdeel van de complete cursus. Binnen twee weken kun je terecht bij een door jou gekozen Je Moet Niks – trainer.

Wij begrijpen jouw behoeften

Een persoonlijke aanpak


Mentale fitheid is altijd persoonlijk. Dus inzoomen op jouw eigen beleving, gedrag en situatie, is belangrijk. Online en in de 5 gesprekken, leer je hoe jij de vaardigheden zelf kunt inzetten voor jouw (levens)situaties op het gebied van gezondheid, werk, relaties en persoonlijke groei. 

Jouw tijd is waardevol

Na 3 weken al verandering


Door de aangereikte tools direct toe te passen en te blijven oefenen zul je snel verandering opmerken. Je merkt dat je brein anders gaat werken. Het enige wat wij vragen is jouw wil om te ontwikkelen.

FIJN een cursus waarin je NIETS MOET, maar waarin je vaardigheden leert die jou helpen om te gaan met tegenslagen. Uitgangspunten hierbij zijn je eigen waarden; wat is voor jou belangrijk en hoe kun je in kleine stappen (KGD’s) je doelen bereiken. Deze methode heeft mij handvatten gegeven om beter om te gaan met de beperkingen die ik door mijn gezondheidsproblemen ervaar.
Lilian, beleidsambtenaar (Drimmelen)

Je Moet Niks - ACT en leefstijlcursus

Je hebt 3 keuzes om met Je Moet Niks te starten

Boek

In de bestseller Je Moet Niks schrijft Heidi Stiegelis dat een gezond en waardevol leven leiden in je hoofd begint. Je leest waarom gedrag veranderen en gezonde keuzes maken, moeilijk is. Ze introduceert het Vat van Zelfwaardering en Kleine Goede Daden (KGD's) als praktische tools om keuzes te maken die je gezonder en gelukkiger maken.

Haar methode, die je zonder moeite kunt volhouden, hielp al vele duizenden mensen op weg naar een gezonde leefstijl. 

€ 22,99

Online cursus

Praktische online cursus met 6 modules en 30 videolessen. Je leert over de werking van het brein, het Vat van Zelfwaardering, het toepassen van KGD's (Kleine Goede Daden) en de impact van deze kleine concrete stappen. Je leert vaardigheden om de competentie mentale fitheid te vergroten. Je ervaart dat niet de automatische piloot of ongemak leidend is voor je gedrag, maar hetgeen jij belangrijk vindt en wil nastreven in het leven.

Inclusief werkboek en toegang tot de Je Moet Niks-community waar je andere deelnemers vindt die samen met jou ook met dit traject bezig zijn.

€197,-

Je Moet Niks 5 persoonlijke sessies

Online cursus plus 5 gesprekken

Aanvullend op de online cursus heb je 5 persoonlijke sessies met een erkende Je Moet Niks trainer

In 5 één-op-één sessies van één uur (op locatie of videobellen) met jouw trainer, zoomen jullie in op jouw specifieke levenssituatie. Je leert de theorie uit de online cursus te koppelen aan jouw persoonlijke doelen en uitdagingen. Met deze aanpak doorloop je in heldere en concrete stappen de cursus. Hierna kun jij zelfstandig verder met wat je hebt geleerd.

Mits je aan de slag gaat met wat jou wordt aangereikt, is succes altijd verzekerd.

Van €774 nu voor € 674,-

Kies erkende trainer en start cursus

Onze erkende Je Moet Niks trainers

Hieronder vind je een erkende Je Moet Niks-trainer bij jou in de buurt om je aan te melden. Is er geen trainer in de buurt? Kies dan een trainer naar voorkeur om de sessies via videobellen te doen. Na aanmelding ontvang je direct een e-mail met toegang tot de online community. Binnen 48 uur neemt jouw trainer contact met je op om de 1e persoonlijke sessie in te plannen.

 

Bekijk de introductie

Weet je nog niet zeker of dit voor je is, bekijk dan de introductie. Laat je e-mailadres achter en ontvang direct toegang!

50%
Ontvang een exclusieve uitnodiging voor een proefles die je leven kan veranderen!
Ik ontvang naast de proefles ook graag de nieuwsbrief van Heidi.
Je gegevens zijn veilig, je moet niets en ontvangt niet elke dag een e-mail.
Gratis en direct toegang

Veelgestelde vragen

Kan ik de cursus vergoed krijgen via mijn werkgever?

De cursus is CRKBO geregistreerd. Dat betekent dat de cursus officieel als erkende opleiding Kort BeroepsOnderwijs staat geregistreerd. Je kunt bij je werkgever aanvragen om deze cursus vanuit het opleidingsbudget te volgen. Of wellicht zijn er andere mogelijkheden bij je werkgever om je cursus te vergoeden. Wij adviseren jou de afdeling Personeelszaken of HR manager hiervoor te benaderen.

Wordt de cursus vergoed door mijn zorgverzekeraar?

Hoewel de cursus is gericht op het trainen van jouw brein om mentaal en fysiek fitter te worden, is het geen zorgtraject en valt het dus niet onder zorg. Daarmee vervalt het recht op vergoeding uit het zorgpakket.

Hoeveel tijd kost dit traject?

Tussen de één en vier maanden kun je het gehele traject afronden. Je start met het boek en/of de online cursus. Dit kun je tussen 1-3 weken afronden. Daarna volgen vijf persoonlijke sessies van ongeveer één uur met jouw trainer. Deze vinden om de twee weken plaats. Totaal dus ongeveer 3 maanden.

Ik heb al hulp van een coach/ psycholoog. Kan ik dit combineren?

Jazeker. Wij leren je (levens)vaardigheden en deze zijn prima te combineren met andere behandeling of coaching. Al is onze ervaring dat je dit na het volgen van deze cursus niet meer nodig hebt.

Wanneer kan ik starten?

Je kunt direct starten met het volgen van de onlinecursus. Daarna neemt de door jou gekozen trainer binnen 48 uur contact met je op om de vijf sessies in te plannen. Er is dus géén wachtlijst.

Hoe lang heb ik toegang tot de onlinecursus?

Je houdt één jaar lang toegang tot de onlinecursus. Dat betekent dat je tijdens de sessies met jouw trainer ook weer terug kunt kijken naar video's die je nog een keer terug wilt zien. Jouw toegang tot de Je Moet Niks Community is gratis en voor onbepaalde tijd.

Wat is ACT?

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Dit is een derde generatie gedragstherapie die je helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt (Acceptance), zodat je kan blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt (Commitment).  De ACT-processen zorgen er samen voor dat je mentaal flexibeler wordt. Het doel van ACT is dus niet zo zeer het reduceren van ongewenste gedachten en gevoelens, maar het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht.

Je Moet Niks - ACT en leefstijlcursus
€ 774,-
€ 674,-

Doen omdat het werkt!

Aanmelden